Comience en cuadrupedia, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Quite una mano del suelo y diríjala al espacio entre su otro brazo y sus piernas.
Deje que su cuerpo y su cabeza le sigan, moviendo su hombro hacia el suelo mientras su mano lo atraviesa.
Debe sentir un estiramiento en el costado, omóplato y cuello.
Coloque el brazo opuesto detrás de la parte baja de su espalda.
Mantenga esta posición, antes de invertir los pasos para salir de esta postura.
