Estiramiento isquiotibial a talón elevado con balón medicinal
Sostenga una pelota y apoye el talón de su pierna afectada sobre una superficie no muy alta. Asegúrese de que los dedos del pie se apoyen en el suelo y de no doblar la rodilla de esta pierna durante el ejercicio. Deslice la pelota por la pierna hasta llegar al suelo, sintiendo el estiramiento en la parte posterior de esta pierna. Sus caderas se dirigirán hacia atrás mientras baja la pelota.
Equipo requerido: Escalón, Balón medicinal
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