Colóquese de pie con el balón entre la pared y la zona media de su espalda. Los pies deben colocarse delante de usted a una distancia cómoda para poder realizar una sentadilla desde de las caderas, mientras las rodillas permanecen en línea con los talones. Active su musculatura estabilizadora profunda y suavemente realice una sentadilla a un cuarto de su profundidad total. Contraiga su musculatura glútea en la parte inferior de la sentadilla y mantenga la contracción mientras transfiere el peso de un lado a otro. Asegúrese de que no deja que su cadera caiga hacia el lado. Mantenga esta posición y luego cambie de lado.
