Siéntese derecho con los pies sobre el suelo. Coloque los brazos sobre la mesa. Empuje hacia fuera con la espalda baja y siéntese de una manera no erguida. No deslice los glúteos hacia adelante. Enderece su espalda baja y siéntese tan erguido como le sea posible. Mantenga la mirada siempre hacia adelante. Repita 5 veces. Se aconseja mantener los brazos relajados durante el movimiento.
