Comience apoyando sus manos y rodillas sobre una colchoneta, asegurándose de que sus manos se encuentren justo debajo de sus hombros y sus rodillas bajo su cadera. Trate de mantener la espalda tan recta como pueda durante todo el ejercicio. Suavemente balancéese de un lado a otro permaneciendo en un rango de movimiento cómodo. Aumente gradualmente la oscilación, usando su respiración como base para el ritmo de la misma. Exhale al llegar a los puntos máximos a sus costados e inhale a medida que realiza los movimientos intermedios. Reduzca gradualmente el rango de movimiento para volver a situarse en la posición inicial.ial.
