Acuéstese boca arriba. Comenzando con la pierna izquierda, doble la rodilla y lleve la planta del pie a la pantorrilla derecha, dejando caer la rodilla hacia el suelo. Levante su mano derecha por encima de su cabeza y estire el brazo diagonalmente. Permanezca en esta posición respirando hondo mientras se concentra en el estiramiento de su brazo. Regrese lentamente el brazo a su lado y extienda su pierna izquierda, deslizando su pie a lo largo de su otra pierna derecha llegar a la posición inicial.
