34 - Contracción de músculos del torso
Acuéstese boca arriba y flexione las rodillas sin levantar la cabeza ni la espalda del suelo. Coloque una toalla de manos enrrollada entre las rodillas y tensione sus piernas para no dejarla caer. Respire profundamente y relaje su zona abdominal. Exhale y tensione el abdomen. Repita varias veces.
Equipo requerido: Colchoneta, Toalla, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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