Siéntese en una silla con las manos sobre las rodillas. Muévase hacia adelante, colocando la parte inferior de su cadera al borde de la silla y arquee muy ligeramente su espalda, llevando sus hombros un poco hacia adelante. Enderece su postura desde su cadera hasta sus hombros. Separe sus pies y rodillas. Coloque las manos en la parte superior de los muslos e inhale profundamente por su nariz concentrándose en el aire que entra a su cuerpo. Al exhalar relajarse totalmente y trate de no utilizar sus músculos. Deje que la elasticidad de su pecho empuje el aire hacia fuera. Inhale nuevamente usando el diafragma y la barriga, y exhale usando solamente la elasticidad del pecho. Continúe por dos ciclos más. Regrese a la posición inicial.
