Coloque el pie de la pierna afectada sobre una silla o un escalón. Mantenga la rodilla derecha y el pie apuntando hacia adelante. Manteniendo la espalda recta, inclínese hacia adelante desde las caderas, empujando los glúteos hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior de su glúteo. Mantenga esta posición por unos segundos. Repita el procedimiento en el lado opuesto.
