Arrodíllese en el suelo sosteniendo los mangos del rodillo en cada mano.
Coloque el rodillo en el suelo delante de usted e incline un poco de peso sobre los brazos.
Asegúrese de no permitir que sus omóplatos se muevan, manteniéndolos fijos firmemente a su caja torácica.
Con la espalda en posición neutra, ruede hacia delante, llevando la cadera hacia el suelo.
Los brazos saldrán por delante de usted.
Deténgase en el momento en que empiece a sentir que pierde su forma y vuelva a la posición inicial.
Repita, asegurándose de mantener la espalda y los omóplatos en una buena posición en todo momento.
