Acuéstese de espaldas con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Mantenga las piernas separadas a la anchura de la cadera y apriete los músculos abdominales.
Manteniendo la espalda fuerte, levante ambas piernas hasta la posición de mesa, con las caderas y las rodillas a 90 grados.
Controle el movimiento a medida que baja las piernas hacia abajo, manteniendo una columna vertebral estable.
Repita este movimiento, asegurándose de que su espalda no se arquee en el suelo.
