Abdominales en decúbito supino
Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas. Levante los brazos del suelo y acerque el mentón a su pecho. Lleve las manos en dirección a sus pies y lentamente eleve el extremo superior de su espalda. Controle el movimiento de regreso a la posición inicial empujando la lengua contra el paladar para facilitar que su mentón siga en contacto con su pecho.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
