Acuéstese boca arriba con los brazos cruzados sobre el pecho. Levante las piernas y deje las rodillas dobladas haciendo que estas formen un ángulo recto en el aire. Asegúrese de estabilizar el movimiento de su cuerpo usando sus músculos abdominales. Comience a pedalear con las piernas en el aire, como si estuviera sobre una bicicleta, asegurándose de mantener la estabilidad con su espalda baja. No endurezca los hombros o arquee la espalda baja durante el movimiento y recuerde respirar de forma controlada. Cuanto más amplio sea el círculo que dibuje con las piernas, más dificultad tendrá el ejercicio.
