Empiece con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Apriete los músculos abdominales, manteniendo la espalda recta y la mirada entre las manos.
Levante la pierna diagonalmente hacia detrás y hacia el lado, manteniendo la rodilla a 90 grados.
El fémur debe colocarse a aproximadamente 45 grados.
Controle la pierna hasta la posición inicial y continúe.
Asegúrese de mantener los codos rectos y los músculos abdominales fuertes.
Minimice la rotación de la pelvis con el movimiento.
