Abducción de cadera resistida, sentarse y levantarse

Siéntese derecho en una silla con una banda de resistencia atada justo encima de sus rodillas.
Mantenga las piernas más abiertas que el ancho de las caderas, con algo de tensión en la banda.
Cruce las manos sobre el pecho y póngase de pie, empujando las rodillas hacia afuera contra la banda de resistencia.
Controle el movimiento mientras se sienta de nuevo.
Cuanto más lento haga este ejercicio, más difícil es.