Colóquese de pie con una banda de resistencia en forma de aro atada a un objeto sólido a un lado. Ponga la pierna más alejada de la banda dentro del aro. Esta será la pierna que ejercite. Póngase de pie con las piernas separadas a la anchura de las caderas y con una ligera tensión en la banda.
Manteniendo la espalda recta y las caderas niveladas, levante la pierna con la banda pegada a un lado. Asegúrese de no inclinar el cuerpo o mover la cadera. Su pierna debe permanecer recta y moverse directamente hacia el lado. Controle el movimiento mientras lleva su pierna a la posición inicial.
