Manténgase de pie recto frente a una pared o superficie de apoyo.
Tenga un disco deslizante o un calcetín en el pie de la pierna que desea ejercitar.
Ate una banda de resistencia alrededor de sus tobillos.
Con las piernas separadas a distancia de las caderas, debería haber algo de tensión en la banda.
Manteniendo la espalda recta, doble las rodillas y empuje las caderas hacia atrás en una media sentadilla.
Asegúrese de que sus rodillas se mueven directamente hacia adelante hacia los dedos de los pies.
Manteniendo esta posición, deslice la pierna hacia un lado.
Utilice los músculos abdominales y de los glúteos para mantener el resto del cuerpo en una posición estable.
Asegúrese de no inclinarse.
Controle el movimiento a medida que desliza la pierna hacia adentro y luego repita.
