Póngase de pie con las pesas a su lado, manteniendo los hombros hacia atrás y hacia abajo.
Levante los brazos hacia los lados, a la altura de los hombros, manteniéndolos rectos.
A continuación, lleve las pesas directamente delante de usted a la altura de los hombros, de nuevo, manteniendo los brazos rectos.
Finalmente doble la cintura hacia delante y lleve los brazos a los lados.
Apriete los omóplatos juntos mientras levanta los brazos.
