Abducción de hombro - de pie con mancuernas

Colóquese de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
Lleve sus omóplatos hacia atrás y hacia abajo en dirección a su espalda.
Contraiga sus glúteos y mantenga su abdomen contraído.
Separe los brazos 180 grados hasta que el peso esté directamente por encima de la cabeza.
Descienda el peso hasta la posición inicial.