Acuéstese boca abajo y ponga las manos en la parte baja de la espalda, con los codos relajados y la barbilla apoyada en el suelo.
Apriete los omóplatos, levantando los codos del suelo.
Desde esa posición, lleve sus manos desde la parte baja de la espalda, hacia el lado de la cabeza.
Manteniendo los brazos horizontales en el suelo, mueva las manos hacia arriba, por encima de la cabeza y luego vuelva a la posición inicial en la parte baja de la espalda.
La clave es mantener los brazos alejados del suelo durante todo el movimiento.
