Abducción horizontal de articulación glenohumoral en decúbito prono

Acuéstese boca abajo sobre una colchoneta con los brazos a los lados y las palmas hacia abajo. Levante los hombros, tirando de los omóplatos hacia atrás y hacia abajo. Levante los brazos ligeramente del piso y luego muévalos hacia un lado y hacia el costado de su cabeza, formando un arco. Lentamente regrese a la posición inicial y relaje sus brazos, luego repita el ejercicio. Tenga en cuenta que puede agregar peso a sus brazos para aumentar la dificultad del ejercicio.