Abducción isométrica de la cadera en posición lateral - desde la posición media
Acuéstese de lado con la pierna afectada sobre un escalón.
Doble su pierna inferior para la estabilidad pero mantenga la superior recta y en línea con su cuerpo.
Empiece a levantar la pierna superior hasta que sienta cómo se contraen los músculos laterales de la cadera.
Asegúrese de no rodar su cuerpo hacia adelante o hacia detrás.
Mantenga esta posición, relájese y repita.
Equipo requerido: Colchoneta, Escalón
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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