Acuéstese de lado con las caderas y las rodillas dobladas aproximadamente a 60 grados y sus pies en línea con sus glúteos. Apoye su cabeza en una almohada y descanse suavemente el brazo que se encentra en la parte superior, apoyándolo sobre una toalla enrollada y con su codo doblado a 90 grados. Mantenga el brazo relajado y suavemente acerque los omóplatos; su hombro se moverá unos pocos milímetros hacia atrás. Mantenga los músculos del cuello y de la parte superior de los hombros relajados.
