Arrodíllese sobre sus manos y rodillas con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
Coloque una toalla doblada, aproximadamente 2 pulgadas, o 5cm por debajo de una rodilla.
Manteniendo la espalda recta, suba rodilla de abajo al mismo nivel que la otra.
Asegúrese de que su pierna se mueve directamente hacia arriba.
No permita que se mueva hacia afuera, hacia delante o hacia atrás.
Controle el movimiento a medida que baja la rodilla y repita.
