Activación de PSOAS - sentado

Para comenzar, siéntese en una superficie alta, por ejemplo una mesa. No apoye los pies en el suelo. Coloque las manos en las caderas. Active el músculo Psoas iliaco levantando su rodilla y muslo ligeramente fuera de la mesa, teniendo cuidado de no cambiar su peso en la cadera opuesta. Este movimiento debe ser sutil. No use sus manos para ayudar a levantar la pierna de la mesa.