Activación del core arrodillada sobre 4 puntos durante el embarazo
Empiece con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Enfoque la mirada entre las manos e inhale.
Mientras exhala, apriete los músculos abdominales y pélvicos, acercando el ombligo hacia la columna vertebral.
Mantenga la posición mientras continúa respirando.
Controle el movimiento mientras relaja los músculos abdominales y exhale de nuevo.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
