Aducción activa de la cadera en posición horizontal
Acuéstese de lado con la pierna que se va a ejercitar abajo.
Asegúrese de que la parte superior de su cuerpo esté en una posición cómoda.
Doble la parte superior de la pierna y coloque el pie en el suelo delante de la parte inferior de la rodilla.
Manteniendo el cuerpo estable, levante la parte inferior de la pierna del suelo.
Asegúrese de mantener la pierna estirada.
Controle el movimiento a medida que la baja y repita.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
