Siéntese o manténgase de pie recto con una banda elástica atada por encima de la altura de la cabeza.
Sostenga el otro extremo de la banda en el brazo a ejercitar y colóquese al lado de la banda.
La sujeción de la banda debe estar a su lado, ligeramente delante de usted.
Aproximando suavemente los omóplatos y el cuello largo, levante el brazo en diagonal hacia su lado y elimine cualquier holgura de la banda.
Desde la posición totalmente elevada, tire de la banda hacia abajo, hacia su lado.
Controle el movimiento mientras permite que su brazo se levante en diagonal hacia delante y hacia arriba hasta la posición inicial, y repita.
No permita que su brazo sea arrastrado rápidamente por la banda al regresar a la posición inicial.
