Aducción de la pierna durante el embarazo nivel 2
Acuéstese de lado con ambas piernas estiradas y en línea con su cuerpo.
Use suavemente su brazo superior para ayudarle a equilibrarse.
Apriete los músculos del suelo pélvico y de la parte inferior del estómago.
Levante la pierna superior unos centímetros y luego levante la inferior para unirla.
Vuelva a bajar lentamente la parte inferior de la pierna, seguida de la superior y repita.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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