Párese o siéntese derecho con el brazo afectado a su lado.
Doble el codo a 90 grados y mantenga los hombros relajados.
Asegúrese de que su mano apunta directamente hacia adelante.
Mueva su brazo hacia adelante tan lejos como se le ha indicado, manteniendo su antebrazo apuntando hacia adelante.
Manteniendo esta posición, coloque su otra mano en la parte interior del codo y presione hacia afuera.
Resista esta presión con su brazo afectado, asegurándose de que su antebrazo no gire hacia adentro.
Mantenga su cuello largo durante todo este ejercicio.
Mantén esta posición.
