Agilidad - aceleración / desaceleración con zancadas laterales
Coloque seis conos en el suelo delante de usted, como muestra el diagrama.
Comience junto al cono uno, de cara al cono dos.
Cuando esté listo, corra hacia el cono dos y luego desacelere y muévase con zancadas laterales hacia el cono tres.
Corra hacia el cono cuatro, dé zancadas laterales hasta el cono cinco.
Luego corra al cono seis.
Mantenga su centro de gravedad bajo durante todo el ejercicio.
Repita.
Equipo requerido: Conos altos
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
