Coloque ocho conos en el suelo delante de usted, formando dos pequeños triángulos, como se muestra en el diagrama.
Comience junto al cono uno, manteniéndose ligero sobre los pies.
Cuando esté listo, corra hacia el triángulo formado por los conos dos, tres y cuatro.
Desacelere y muévase en sentido contrario a las agujas del reloj alrededor del exterior del triángulo y luego corra hacia atrás hasta el cono uno.
Corra hacia el triángulo formado por los conos seis, siete y ocho.
Desacelere y muévase en sentido contrario a las agujas del reloj alrededor del exterior del triángulo y corra hacia atrás hasta el cono uno.
Finalmente, corra hasta el cono cinco.
Realice una pausa y repita.