Agilidad - cambio de dirección - carrera de corte - esquivar y trotar hacia atrás (derecha) - avanzado
Coloque siete conos en el suelo delante de usted, equidistantes entre sí, como se muestra en el diagrama.
Gire de manera que el cono dos esté a su derecha.
Cuando esté listo, pase al cono dos y luego corra hacia atrás al cono tres.
A continuación, esquive el cono cuatro y corra hacia atrás hasta el cono cinco.
Finalmente, evite el cono seis y luego retroceda hasta el cono siete.
Vuelva al principio y repita.
Equipo requerido: Conos altos
Todo el contenido ©
Physitrack PLC. Todos los derechos reservados.
Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
