Alcance hacia adelante, rotación del tronco con la pelota
Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Sostenga una pelota de pie entre ambas manos.
Aplane la parte baja de su espalda contra el suelo y meta la barbilla.
Lleve la pelota hacia una rodilla, levantando la espalda del suelo.
Sostenga.
Mantenga la barbilla metida mientras se acuesta.
Repita hacia la otra pierna.
Equipo requerido: Colchoneta, Pelota - pequeña
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