Alcance hacia adelante con rotación
Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Descanse ambos brazos sobre sus muslos o sobre el estómago si no puede llegar tan lejos.
Aplane la parte baja de su espalda contra el suelo y meta la barbilla.
Lleve una mano hacia la rodilla opuesta, levantando la espalda del suelo.
Sostenga.
Mantenga la barbilla metida mientras se acuesta.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
