Colóquese de pie frente a una encimera con dos objetos, como botellas de agua, frente a usted.
Separe las botellas el ancho de los hombros.
Mantenga los pies en el sitio y con la mano derecha levante la botella derecha hacia adelante sobre la encimera.
Vuelva a la posición inicial y repita con la botella izquierda usando la mano izquierda.
Luego, extienda la mano derecha para llevar la botella izquierda hacia el borde de la encimera.
Repita con la botella derecha usando su mano izquierda.
Sienta cómo el peso se desplaza hacia la parte delantera del pie y nuevamente hacia todo el pie.
Intente aumentar el alcance cada vez alejando más la botella.
A medida que gane confianza, intente realizar este ejercicio con las botellas más alejadas entre sí, lo que supondrá girar más para alcanzarlas y moverlas.
