Almeja invertida (elevando)
Acuéstese en una esterilla con su lado afectado hacia arriba.
Doble ligeramente ambas piernas, apilando una sobre la otra.
Levante su pierna superior manteniéndola doblada.
Imagine que su rodilla superior está apoyada en una repisa para mantenerla quieta.
Gire el pie de este lado hacia el techo, girando alrededor de la rodilla.
Baje el pie para que quede horizontal con la rodilla de nuevo y repita.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
Todo el contenido ©
Physitrack PLC. Todos los derechos reservados.
Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
