Alternancia de mesa alta con descenso de miembros inferiores
Acuéstese de espaldas y suba las piernas a la posición de mesa con las caderas y las rodillas en ángulo recto.
Relaje la parte superior del cuerpo mientras extiende una pierna hasta el suelo, manteniendo la posición de sobremesa con la otra.
Vuelva a subir esta pierna y repita con la otra.
Asegúrese de mantener su núcleo fuerte y la espalda aplanada contra el suelo durante todo este ejercicio.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
