Aperturas con mancuernas en pelota suiza

Siéntese sobre la pelota sosteniendo una mancuerna en cada mano y recuéstese, apoyando los omóplatos sobre la pelota. Levante los brazos, apuntando con las mancuernas hacia arriba. Baje los brazos lentamente hacia los lados, manteniendo una pequeña curva en los codos. Una vez sus brazos sobrepasen la línea de los hombros, invierta el movimiento regresando los brazos hacia arriba y repita el movimiento.