Apoyo monopodal en escalón - Rotación interna/externa de cadera
En posición de pie y erguido en un escalón cerca de una pared para mantener el equilibrio si es necesario.
Póngase de lado en el escalón y deje que una pierna cuelgue fuera del borde.
Manteniendo el equilibrio, gire la pierna hacia adentro y hacia afuera.
La rótula y los dedos de los pies deben permanecer alineados entre sí en todo momento.
Mantenga su cuerpo erguido.
Equipo requerido: Pared, Escalón
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
