Apretar una almohada entre las piernas durante el embarazo

Acuéstese de espaldas con las dos piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Ponga una almohada doblada entre sus rodillas.
Si no se siente cómoda recostada de espaldas, especialmente en la última etapa del embarazo, utilice un cojín de cuña o almohadas para apoyarse.
Contraiga los músculos del core y del suelo pélvico y, al mismo tiempo, apriete la almohada entre las rodillas.
Mantenga esta posición antes de relajarlo todo y luego repita.