Arrodillado sobre 4 puntos con elevación de brazo alternativamente
Empiece con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
Mantenga la espalda recta y las caderas en posición neutra.
Levante un brazo y mantenga el codo recto.
Asegúrese de que su cuerpo y sus caderas no se muevan durante este movimiento.
Baje el brazo y repita.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
