Manténgase de pie recto con los brazos a los lados.
Sostenga un peso en cada mano.
Con los brazos rectos, elévelos directamente alejándolos de usted, a un lado.
Cuando sus brazos estén aproximadamente a 30 grados de su lado, manténgalos en esta posición.
Manteniendo ambos brazos en el mismo ángulo, ascienda los hombros hacia las orejas.
Controle el movimiento a medida que baja los hombros hacia abajo, y luego repita.
Asegúrese de que sus brazos se mantengan en el mismo ángulo alejados de los lados de su cuerpo en todo momento.
