Auto-masaje al tendón tibial posterior (tobillo medial)

Siéntese derecho con las piernas apoyadas delante de usted.
Dirija la pierna del pie a tratar hacia delante, permitiendo que su rodilla caiga hacia el lado.
Ponga un poco de crema en las puntas de los dedos y aplíquela en la parte interior del tobillo, entre el hueso del tobillo y el talón.
Con una suave presión, frote su pulgar arriba y abajo en diagonal entre el tendón de Aquiles y el arco del pie.