Auto-masaje en los glúteos y punto gatillo con la bola de púas en posición supina
Coloque la bola de púas en el suelo y coloque el glúteo afectado sobre la bola. Usando sus brazos, mueva su zona glútea sobre la pelota.
Puede variar la cantidad de presión sobre la región de los glúteos cambiando la cantidad de peso que coloca mediante los brazos.
Cuando encuentre una zona particularmente sensible, mantenga esta posición, aumentando la presión sobre la bola.
Equipo requerido: Pelota - pequeña, Colchoneta
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
