Siéntese derecho con la pierna afectada doblada. Coloque la otra pierna donde se sienta más cómodo y estable. Tome un poco de crema y espárzala con trazos amplios por la parte posterior y por fuera del músculo de la pantorrilla. Puede que le resulte más efectivo usar los nudillos para hacer esto. Tome sus pulgares y páselos por la parte externa de la espinilla sobre el tejido muscular blando. Si siente algún punto sensible tenso, mantenga la presión en esta área hasta que sienta que se libera.
