Acuéstese de espaldas con la pierna afectada doblada hacia usted.
Ponga un poco de crema en las puntas de los dedos de ambas manos.
Haga dos formas de C con las manos y luego colóquelas detrás de su muslo.
Con las puntas de los dedos, presiona los tejidos de la parte posterior del muslo.
Asegúrese de usar la fuerza de sus brazos para introducir las manos en los tejidos.
Manteniendo esta presión, enderece y doble la rodilla repetidamente.
A medida que su rodilla se estira, deslice sus manos hacia la pelvis.
Cuando su rodilla se doble, deslice sus manos hacia la parte posterior de su rodilla.
