Arrodíllese sobre la pierna afectada con una banda de resistencia envuelta justo debajo de su zona glútea.
Fije los extremos de la banda a un objeto seguro frente a usted a una altura similar a la de su cadera.
Lleve la otra pierna hacia delante para que el pie quede plano en el suelo.
Asegúrese de no inclinar el cuerpo hacia delante y mantenga la mirada directamente hacia delante.
Muévase hacia delante hasta que sienta un estiramiento en su cadera.
Manteniendo esta posición, realice rebotes rítmicos de las caderas hacia delante y hacia atrás con pequeños movimientos.
