Colóquese de pie con una toalla o una banda alrededor de la parte superior de su espalda.
Coloque la banda alrededor de la zona afectada y sujete los extremos en cada mano.
Para mejorar la extensión, tire hacia adelante con ambas manos, poniendo algo de tensión a través de la banda.
Simultáneamente, incline la parte superior de su cuerpo hacia atrás sobre la banda.
Realice un movimiento oscilatorio, tirando de la banda mientras se inclina hacia atrás y aflojando suavemente la banda mientras se endereza un poco.
Repita este movimiento rítmicamente.
