Auto-movilización de la flexión lateral de la columna lumbar
Empiece en posición de cuadrupedia, con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
Levante los pies y gírelos hacia un lado.
Dirija su mirada y la parte superior del cuerpo para mirar hacia sus pies, formando una "C" con su columna vertebral.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
